Was macht ein Life Coach? Aufgaben, Methoden & Ablauf einer Sitzung
„Und was macht so ein Life Coach eigentlich den ganzen Tag?“ – eine berechtigte Frage, die ich öfter höre als du denkst. In diesem Beitrag zeig ich dir konkret, welche Aufgaben ich als Life Coach übernehme, mit welchen Methoden ich arbeite und wie eine typische Sitzung bei mir abläuft. Für den Gesamtüberblick lies gern den Ratgeber Life Coaching in Wien.
Die Kernaufgabe: Fragen statt Ratschläge
Ich bin kein Ratgeber, der dir sagt, was zu tun ist. Meine Kernaufgabe ist es, durch präzise Fragen Denkprozesse in Gang zu setzen. Ich hör aktiv zu, erkenne Muster und Widersprüche, spiegle sie dir – und schaffe so einen Raum, in dem du deine eigenen Antworten findest. Das ist anspruchsvoller als jeder gut gemeinte Tipp. Und ehrlich gesagt auch nachhaltiger.
Die vier zentralen Aufgaben im Detail
1. Zuhören und spiegeln
Ich hör auf einer Ebene zu, für die im Alltag selten Zeit bleibt. Ich greif auf, was du sagst – und was du auslässt – und mach unbewusste Muster sichtbar. Manchmal ist genau das schon der erste Aha-Moment.
2. Ziele klären und schärfen
Aus vagen Wünschen werden überprüfbare Ziele. Ich helf dir, das eigentliche Anliegen hinter dem erstgenannten Problem zu finden – oft der wichtigste Schritt überhaupt, auch wenn er selten der bequemste ist.
3. Perspektiven eröffnen
Durch gezielte Fragen und Perspektivwechsel entstehen neue Blickwinkel auf Situationen, die sich vorher festgefahren angefühlt haben. Ich fordere dich liebevoll heraus, ohne zu bewerten.
4. Umsetzung begleiten
Zwischen den Sitzungen vereinbaren wir kleine, machbare Schritte. Ich halt die Verbindlichkeit hoch und begleite die Umsetzung – genau hier entsteht die eigentliche Veränderung, nicht im Sessel.
Methoden im Life Coaching
Ich arbeite methodisch fundiert. Die wichtigsten Ansätze in meinem Werkzeugkasten:
| Methode | Was sie bewirkt |
| Systemische Fragen | Machen Zusammenhänge und Wechselwirkungen in deinem Umfeld sichtbar |
| Lösungsorientiertes Kurzcoaching | Fokus auf Ressourcen und den nächsten machbaren Schritt |
| Arbeit mit Werten | Klärt, was dir wirklich wichtig ist, als Entscheidungskompass |
| Glaubenssatzarbeit | Erkennt und löst blockierende innere Überzeugungen |
| Skalierungsfragen | Machen Fortschritt messbar und greifbar |
| Positive Psychologie | Stärkt deine Stärken, statt nur Defizite zu bearbeiten |
Beispiel für Coaching-Fragen und -Übungen
Damit’s konkret wird – ein paar typische Fragen, die ich als Life Coach stelle:
- „Woran würdest du merken, dass sich etwas verändert hat?“
- „Angenommen, das Problem wäre über Nacht gelöst — was wäre morgen anders?“
- „Auf einer Skala von 1 bis 10: Wo stehst du gerade, und was bräuchte es für einen Punkt mehr?“
- „Was hält dich eigentlich davon ab?“
Als Übung zwischen den Sitzungen geb ich oft ein Werte-Ranking mit, ein Wochen-Journal, oder einen bewusst gesetzten Mini-Schritt, der die neue Richtung im Alltag verankert.
Wie läuft eine typische Sitzung ab?
Eine Sitzung dauert bei mir 60 bis 90 Minuten und folgt meist einem klaren Bogen: kurzer Rückblick auf die letzten Schritte, Fokusklärung für heute, Arbeitsphase mit Fragen und Methoden, Ergebnis-Sicherung und die Vereinbarung des nächsten Schritts. Diese Struktur gibt Halt – bleibt aber flexibel genug für das, was gerade wirklich wichtig ist.
Fazit
Ich liefere dir als Life Coach keine Antworten von der Stange, sondern einen strukturierten Prozess, in dem du deine eigenen findest. Wenn dich interessiert was das kostet, lies weiter im Beitrag „Was kostet Life Coaching in Wien?„, oder hol dir ein paar generellere Infos auf der Life Coaching-Seite.
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